Écrans : quels risques pour les enfants ?

Télévision, tablettes, smartphones, ordinateurs portables, jeux vidéo...aucun parent n'y échappe, les écrans sont partout. Omniprésents dans la vie de nos enfants, ils ne sont pas sans dangers. Quels sont les risques, et comment protéger au mieux la santé de nos enfants ?

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De nombreux risques sont associés aux écrans, qui peuvent avoir des conséquences durables sur le long terme, même à l'âge adulte. Lorsque les enfants en bas âge passent trop de temps devant des écrans non interactifs, la télévision et les DVD, gardez en tête les risques potentiels suivants :

  • Troubles du développement du langage
  • Aggravation du risque de surpoids à l'âge adulte
  • Troubles de l'attention et de la concentration
  • Risque d'attitude pessimiste vis-à-vis du monde et de la société actuelle

Les enfants plus âgés et les adolescents ne sont pas épargnés, le plus gros problème étant une possible dépendance. Aucune étude n'a pour l'instant confirmé cette théorie, mais c'est un risque qu'il ne faut pas minimiser. Une utilisation excessive des écrans peut également causer :

  • Un surpoids
  • Des troubles du sommeil
  • Une sexualisation trop précoce.

La lumière bleue émise par les écrans est-elle dangereuse ?

La lumière bleue est partout, car elle fait partie du spectre de lumière visible et permet de distinguer les couleurs. De nos jours, on ne peut plus bannir l'éclairage LED de notre champ de vision, ces lampes émettent une lumière bleue intense et sont inévitables : éclairage de rue, éclairage public, éclairage de la maison .... et bien sûr, la lumière bleue intense se cache également dans tous nos écrans. Bref, nous sommes bien plus exposés à la lumière bleue qu'auparavant en termes de durée et de luminosité.

Les effets de cette lumière bleue sur notre santé sont encore méconnus. Cependant, la lumière pourrait être plus nocive pour les enfants que pour les adultes, car leur cristallin est très perméable, laissant passer environ 80 à 90% de la lumière bleue. Avec l'âge, le cristallin change et s'adapte mieux.

Comment protéger les yeux de nos enfants ?

Suivez notamment les conseils suivants :

  • Dans la mesure du possible, limitez la durée d'exposition aux écrans pendant l'enfance et l'adolescence.
  • Gardez les très jeunes enfants à l'écart de l'écran le plus longtemps possible.

  • Maintenez une distance suffisante entre l'enfant et l'écran. Prenez en compte la taille de l'écran, et réglez éventuellement le sous-titrage.
  • Diminuez la luminosité des écrans, en particulier le soir, et adaptez-la à l'éclairage de la chambre.
  • Prenez régulièrement des pauses afin de laisser vos yeux se reposer.
  • Si votre enfant se plaint de troubles visuels, n'hésitez pas à consulter un ophtalmologue.
  • Achetez un éclairage LED à faible luminosité.

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